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新闻不重要，看图才是正事深呼吸一口氣，呼氣時將左腿慢慢舉起直到左腳腳尖朝上腳背繃直，腿部完全變直，維持這個姿勢1-2秒後，就屈膝將小腿折下，整個腿也慢慢放下，恢複到左腳踩實地麵，左腿大小腿互相垂直。
新闻不重要，看图才是正事此運動可以反複使用。
新闻不重要，看图才是正事首先人要在平麵上站直，然後左腿向前跨一大步踏直，身體也跟著向前平移，位於斜伸直的左腿與同樣是斜伸直的右腿正中間，雙腳斜向上擺放將四個點連起來是平行四邊形。
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